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オススメの本

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オススメ本

 

 

■ポモドーロ・テクニックとは?■
どんな仕事も30分単位で分割し、「25分作業、5分休憩」。これを1クールとして繰り返す。最大で4クールを終えた段階で15分〜30分のリフレッシュ休憩を織り交ぜ、再び「25分作業、5分休憩」に戻る(1週間で40クールがベストであると著者は導き出す)。

 

 

 

ヨーガの技法を採り入れ,

ストレス低減や癒しの効果が

知られつつあるマインドフルネス瞑想。

ボディ・スキャンや座位瞑想により身体の感覚や

痛み不快感情に働きかけ,

集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。

 

 

 

 


悩みは「消す」ことができる。

そしてそれには「方法」がある――

ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを

日常生活に活かすには?

注目の“独立派”出家僧が原始仏教から

ひもとく“役に立つ仏教”。

 

 

運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。

 

 

これが、ラクを極めた人の「頭の中」。

所有しない、努力しない、期待しない…。

本当はしなくてもいいことを手放して、

「自分の人生」を取り戻そう。

仏教の教えや哲学者の言葉などを引用しながら提案する

「ラクしたい人」の脱力系自己啓発書!

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