オススメ本
■ポモドーロ・テクニックとは？■
どんな仕事も30分単位で分割し、「25分作業、5分休憩」。これを1クールとして繰り返す。最大で4クールを終えた段階で15分〜30分のリフレッシュ休憩を織り交ぜ、再び「25分作業、5分休憩」に戻る（1週間で40クールがベストであると著者は導き出す）。
ヨーガの技法を採り入れ,
ストレス低減や癒しの効果が
知られつつあるマインドフルネス瞑想。
ボディ・スキャンや座位瞑想により身体の感覚や
痛み不快感情に働きかけ,
集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。
悩みは「消す」ことができる。
そしてそれには「方法」がある――
ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを
日常生活に活かすには？
注目の“独立派”出家僧が原始仏教から
ひもとく“役に立つ仏教”。
運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。
これが、ラクを極めた人の「頭の中」。
所有しない、努力しない、期待しない…。
本当はしなくてもいいことを手放して、
「自分の人生」を取り戻そう。
仏教の教えや哲学者の言葉などを引用しながら提案する
「ラクしたい人」の脱力系自己啓発書！
