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今日から筋トレをした方がいい!筋トレのメリット。

投稿日:2020年2月6日 更新日:

筋トレ何年も続けることはめんどくさいかもしれませんが、

筋トレによって得られるメリットはとてもたくさんあるのです。

 

■体力がついて、疲れにくくなる。

 

日常的に運動や筋トレをしてないと、筋肉が衰えて血液の循環も悪くなってしまいす。

また生活に必要な動きでも筋肉は使うので、筋肉が衰えると辛くなってしまいます。

これらの疲れやすい体は筋トレによって改善することができます。

筋肉を使うと血液の循環がよくなり、酸素や栄養がからだ全体に行きわたるようになります。

また日頃から筋トレをすることにより、生活に必要な動きも苦でなくなります。

階段の登り降り、ものの持ち運びに疲れを感じたら軽い筋トレを心掛けましょう。

 

■ストレス解消

 

筋トレをした後に疲れてクタクタになるというよりか、

すっきりとした気分になったという経験はありませんか?

実は筋トレをした方が、ある神経伝達物質が分泌されるのでストレスが解消されるのです。

その神経伝達物質が、セロトニン、エンドルフィン、ドーパミンです。

セロトニン

「幸せホルモン」と呼ばれ、精神の安定や睡眠に深く関わる神経伝達物質が「セロトニン」です。

緊張したり多大なストレスがかかった時、セロトニンが役に立ってくれます。

リラックス効果があり落ち着いた気分にしてくれます。

エンドルフィン

エンドルフィンは痛みを和らげたり、気分を高揚させる効果があります。

医療の現場で使われる「モルヒネ」の数倍の鎮痛作用があるため、しばし「脳内麻薬」と呼ばれる事がありますし、

走っているうちに幸福感を味わえるランナーズハイにも深く関わっており、

ある程度の時間苦しい状態が続くと、次第に快感に変わっていくのはエンドルフィンの効果なのです。

ドーパミン

ドーパミンは、やる気や行動力に関係のある神経伝達物質です。

なにもやる気が出ない、だるいなどの症状が出た場合はドーパミンが不足している可能性があります。

何か目標があり達成したい場合は、「やる気」を出すことはとても重要です。

その重要な神経伝達物質のドーパミンは、筋トレをすることで増やすことが出来るのです。

 

 ■スタイルが良くなる

 

いまの日本は長時間労働が普通で運動をするヒマがないため、

メタボ体型な人が年々増えていっています。

仕事を一生懸命することはすばらしいですし、

その結果メタボになってしまったのなら仕方ないかもしれませんが、

やはり引き締まった体の方が好印象でしょう。

メタボを解消し、引き締まった体になれば周りからの見る目も変わるでしょう。

・可愛くなった(かっこ良くなった)

・健康的になった

・モテそう

・スラッとしてて綺麗になった(筋肉質で男らしくなった)

などの褒め言葉を言われることも増えるでしょう。

筋トレや運動をすることで引き締まった、スタイルの良い体を手に入れる事ができます。

 

■成長ホルモンによって肌が綺麗になる

 

成長ホルモンとは脳下垂体で生成されるホルモンで、体の成長に深く関わります。

主に身長をのばしたり、骨や筋肉を発達させる作用があります。

また傷ついた組織を修復するという効果もあるので、美肌にも効果的です。

肌はターンオーバーによってキレイになります。このターンオーバーを正常化してくれるのが成長ホルモンなのです。

マッチョの人の肌ってツヤツヤのイメージってありませんか?

あの肌は筋トレによって成長ホルモンが分泌され、美肌になっているのです。

筋トレと聞くと男性をイメージしがちですが、美しくなりたい女性にとってもとても効果的なのです。

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