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今こそ知りたいナッツの秘密。ハリウッド女優も魅了してしまうナッツの美容効果。

投稿日:2018年10月10日 更新日:

 

おやつや、お酒のつまみなどで大人気のナッツ。

実は世界のモデルや女優に大人気なのです。

 

おいしく、手軽に食べることができるナッツを食べて、さらに健康的で美しい肌を手に入れちゃいましょう。

 

 

 

 

 

 

■ ハリツヤのある肌

■ アンチエイジング

■ 肌荒れ ニキビ改善

■ 便秘解消、腸内環境を整える

■ ダイエット

ナッツにはビタミンEと ビタミンB1やポリフェノール 亜鉛などの美容成分が多く含まれており、食べるだけでこれだけの美容効果があります。

ナッツが美容にとても良いことは有名な話で、

ミランダ・カーやキャメロン・ディアスを始めとした有名なハリウッド女優やモデルが愛用をしています。

 

 

ナッツの種類

 

 

 

 

■ アーモンド

 

アーモンドには老化を防止する効果のあるビタミンEが多く含まれています。比較的ビタミンEが多く含まれるナッツのなかでも、一番含有量の多いのがアーモンドです。

老けてしまう原因には活性酸素が、ふかく関わっています。活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも酸化させ傷つけてしまいます。ビタミンEは抗酸化作用があるので、
活性酸素を除去してくれて老化が防止されます。

 

■ クルミ

 

くるみは、他のナッツよりも不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3という質の良い脂肪が多く含まれており、この脂肪に含まれるリノール酸やαリノレン酸には、血液をサラサラにする効果があります。

血液がスムーズに流れることによって、肌細胞に十分な栄養と酸素が行き渡り、老廃物の除去もスムーズに行われるため、健康的でハリとツヤのある肌が蘇ります。

また血流がよくなることで、新陳代謝が活発になり、疲労の回復もはやくなるので、「最近、疲れの回復が遅くなった」と感じる方にもおすすめです。

 

■ カシューナッツ

 

カシューナッツには、亜鉛が多く含まれています。

この亜鉛を摂取することによって、美しくみずみずしい肌になることができるのです。

美しい肌になるには、「ターンオーバー」が活性化することが重要になります。ターンオーバーが活性化することにより、古い角質が剥がれ、健康的で美しい肌に生まれ変わることができるのです。

逆にターンオーバーが滞ってしまうと、古い角質がいつまでも残ってしまい、カサついた不健康な肌になってしまいます。

亜鉛を摂取することによって、肌細胞が活発に生成され、

停滞しがちなターンオーバーが活性化され、

肌トラブルが改善され美しい肌が手に入るということです。

肌がカサカサして、なんとなく不健康な感じがする方は、「ターンオーバー」が停滞している可能性があるので、カシューナッツを食べてみて下さい。

 

 

ミックスナッツ

 

アーモンド、カシューナッツ、クルミの高い美容効果についてご紹介しました。一種類のナッツを食べ続けることもいいのですが、飽きる可能性もあります。

何種類かのナッツを食べれば、それだけいろいろな種類の栄養を取り入れることができますし、違った味のナッツを楽しめるので「ミックスナッツ」をおすすめします。

 

ナッツには体にいい良質な脂質が多く含まれているので、油を使っていないものを選びましょう。

またダイエットや血圧の面でも、無塩のものを選んだ方がいいです。無塩であれば余分な塩を摂取することがないので、安心しておやつに食べることができます。

ミックスナッツを食べる量は1日に25g~35gくらいが適量です。だいたい手のひらに軽く1杯くらいの量です。

 

こちらの商品は、はじめから30袋に小分けされているので、持ち運びに便利です。

 

 

おわりに

 

 

今回はミックスナッツについて紹介しました。

ナッツは美容効果の高い栄養素を多く含んでいます、

またパッケージングもされていて、持ち運びも便利。手軽にたべることができるので、ちょっとお腹が空いたなと感じたらいつものお菓子ではなく、ナッツを食べてみてはいかがでしょうか。

睡眠の質を上げる記事はこちら

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